Manfaat Yoga Untuk Bunda Hamil

Selama hamil kondisi badan dan stamina Bunda berubah, begitu juga dengan intensitas emosi Bunda yang meningkat. Di awal kehamilan Bunda mungkin akan mencicipi morning sickness yang ditandai dengan sering munculnya rasa mual, muntah dan juga kurang bersemangat. Ditambah lagi sakit pinggang, sembelit, varises, rasa terbakar di ulu hati (heartburn), wasir, tak bisa tidur yang sanggup menyerang Bunda di tengah dan selesai kehamilan. Bukan hanya itu, rasa cemas, sedih, terlalu sensitif juga sering menyerang Bunda hamil.

Bila ada hambatan atau keluhan dalam kehamilan, tentu ada juga aneka macam cara untuk mengatasinya. Salah satunya dengan melaksanakan Prenatal Yoga atau Yoga khusus untuk ibu hamil.

Menurut Pujiastuti Sindhu, Praktisi yoga dan Pimpinan Yoga Leaf Center, sekaligus Penulis “Yoga untuk Kehamilan Sehat, Bahagia & Penuh Makna”, Prenatal yoga ialah modifikasi yoga klasik yang telah diadaptasi dengan kondisi perempuan hamil.

“Prenatal Yoga dilakukan dengan intensitas yang lebih lembut dan perlahan.” tambah Ibu dua anak ini yang dekat disapa teteh Ujie.

Manfaat Prenatal Yoga :

Tentunya dengan melaksanakan Prenatal Yoga secara intens sanggup mengurangi aneka macam keluhan yang Bunda alami. Bukan hanya itu, beryoga juga sanggup melatih postur badan Bunda biar tegap dan kuat. Berikut beberapa manfaat Prenatal Yoga lainnya :

• Melancarkan pedoman darah sehingga memperlancar supply oksigen dan nutrisi ke janin.
• Melatih otot-otot dasar panggul (perineum) biar besar lengan berkuasa menyanggah beban kehamilan. Selain itu menciptakan lentur otot dasar panggul yang akan mempermudah proses kelahiran dan pemulihan pasca melahirkan.
• Membantu mengurangi rasa cemas dan takut menghadapi persalinan. Membuat Bunda merasa lebih damai dan sanggup menikmati kehamilan.

Ujie yang menekuni yoga semenjak tahun 1996 berpesan kalau ingin melaksanakan Prenatal Yoga, Bunda harus memastikan kehamilan Bunda dalam kondisi fit dan sehat. Perhatikan pula gerakan-gerakan yang perlu dihindari, ibarat :

• Jangan melaksanakan postur yang menekan perut atau menelungkup.
• Hindari memuntir tulang punggung terlalu dalam.
• Tidak melaksanakan postur inversi (tubuh terbalik)
• Tidak melaksanakan latihan menahan napas (kumbhaka)
• Ganti posisi berbaring terlentang ketika usia kehamilan di atas 16 ahad dengan posisi tidur miring.

Selamat beryoga dan mari sambut si kecil dengan gembira dan senyum bahagia!