15 Cara Untuk Mengurangi Nyeri Ketika Bersalin

 

 

Nyeri dan sakit ketika bersalin ialah ketakutan tersendiri bagi seorang ibu hamil. Ada 15 Cara Untuk Mengurangi Nyeri Saat Bersalin, diantaranya ialah :

1. Lupakan ketakutan Anda.

Ada relasi antara rasa takut dan rasa sakit. Efisiensi dari otot rahim tergantung pada sistem Anda hormonal, peredaran darah, dan syaraf semua bekerja bersama-sama. Rasa Takut akan mengganggu keseimbangan ketiga sistem tersebut. Ketakutan dan kecemasan mengakibatkan badan Anda untuk memproduksi hormon stres kelebihan yang menangkal hormon yang membantu badan Anda memproduksi untuk meningkatkan proses persalinan dan mengurangi ketidaknyamanan. Hal ini mengakibatkan rasa sakit meningkat dan proses persalinan akan berlangsung lebih lama. Ketakutan juga mengakibatkan reaksi fisiologis yang mengurangi anutan darah dan dengan demikian suplai oksigen ke rahim akan berkurang sehingga otot-otot rahim akan semakin kencang berkontraksi dan semakin sakit.

2. Cari Penyebab ketakutan Anda.

Cari tahu apa yang mengakibatkan rasa takut anda, atau apa yang bahwasanya anda takutkan? Apakah Anda takut sakit, misalnya, telah mempunyai pengalaman negatif dengan rasa sakit di masa lalu? Apakah anda takut mengalami bedah caesar atau takut kalau nanti Anda dilakukan episiotomi? Apakah Anda takut bahwa Anda akan kehilangan kontrol di pertengahan persalinan? Apakah Anda mempunyai ketakutan wacana duduk kasus dengan bayi? Nah buatlah Daftar semua ketakutan Anda dan setiap menulis apa yang sanggup Anda lakukan untuk menghindari rasa takut tersebut supaya tidak menjadi kenyataan. Sadarilah juga bahwa beberapa cara yang sanggup mengubah semuanya diluar kekuasaan Anda, tidak perlu khawatir wacana hal-hal yang tidak bisa berubah.

3. Cari Informasi Sebanyaknya wacana Kehamilan dan Persalinan.

Semakin banyak Anda tahu, semakin sedikit ketakutan Anda. Ingatlah bahwa setiap kehamilan dan persalinan itu unik sehingga antara ibu satu dengan ibu lainnya niscaya pengalaman atau apa yang dirasakan akan berbeda. Ada sensasi (alias "sakit") yang selalu akan terjadi antara kontraksi pertama sampai lahirnya bayi. Namun Jika Anda memahami apa yang terjadi dan mengapa, dan apa yang mungkin akan anda rasakan, maka Anda tidak akan terkejut. Memiliki rasa apa yang diperlukan - dan kapan akan berakhir - membantu ibu merasa yakin bahwa mereka sanggup menangani dan menghadapi persalinan dan kelahiran. Kelas melahirkan yang baik sanggup membantu Anda memahami apa yang terjadi dan mengapa terjadi. Tidak ada kelas yang sanggup memberitahu Anda apa yang akan khusus anda rasakan, sebab ini akan tergantung pada situasi tertentu pada setiap perempuan dan kemampuan untuk bekerja sama dengan kekuatan persalinan dalam tubuh. Perempuan dengan gampang sanggup terpengaruh dengan ‘rasa’ yang ia rasakan ketika persalinan. Beberapa dari mereka memutuskan untuk tidak menyukainya dan menolaknya sehingga rasa takut justru semakin menguasai dirinya dan karenanya si ibu menyerah.

4. Mempekerjakan seorang pendamping persalinan yang profesional yang sanggup mendukung Anda.

Seorang perempuan yang berpengalaman, kalau di luar negeri disebut “Doula” kalau di Bidankita disebut “Pendamping Persalinan”, akan membantu Anda menginterpretasikan sensasi Anda selama persalinan, memperlihatkan saran untuk mengelola rasa sakit Anda, dan membantu Anda memahami dan berpartisipasi dalam setiap keputusan medis.

5. Hindari rasa takut yang berulang.

Jangan membawa rasa takut dari masa kemudian ketika Anda masuk ke ruang bersalin. Kelahiran sanggup memicu kenangan ketidak nyamanan proses persalinan sebelumnya yang mungkin traumatis atau bahkan kenangan wacana stress berat pemerkosaan pada masa kemudian (jika ada)

6. Ambil tanggung jawab atas keputusan persalinan Anda.

Tetapkan metode persalinan yang ingin anda jalani, ketahui untung ruginya.

7. Pilih dokter/bidan yang bijak.

• Apakah dokter atau bidan mengambil tugas aktif dalam mengajar Anda wacana proses kelahiran dan membantu Anda untuk mempercayai badan Anda untuk melahirkan?
• Setelah setiap kunjungan Anda semakin percaya bahwa proses persalinan akan berjalan dengan baik?
• Atau apakah dokter/bidan ini justru membuat contoh pikir takut wacana kelahiran?
• Atau apakah bidan/dokter ini memberitahukan kepada anda wacana segala kemungkinan positif daripada segala komplikasi?

8. Memahami proses persalinan

Apakah Anda tahu apa yang terjadi selama kontraksi? Apakah Anda memahami bagaimana menjadi tegak dan bagaimana cara mengubah posisi selama persalinan sehingga sanggup mempengaruhi bagaimana Anda mersakan dan menghadapi kontraksi?

9. Memahami alat teknologi (seperti pemantauan janin elektronik) yang mungkin untuk dipakai selama persalinan Anda.

Apakah Anda yakin bahwa Anda mempunyai pengetahuan cukup untuk berpartisipasi dalam pengambilan keputusan wacana penggunaan alat teknologi persalinan Anda?

10. Sadar akan pilihan yang tersedia untuk menghilangkan rasa sakit secara medis, menyerupai obat dan anestesi epidural.

Ketahui laba dan imbas samping dari pengobatan ini. Selain itu carilah alternatif untuk mengurangi rasa sakit

11. Memahami pentingnya melepaskan dan menyerahkan ke badan Anda selama persalinan.

Anda harus tahu bagaimana caranya dan tehnik yang sanggup anda lakukan untuk koping selama persalinan, sehingga Anda tetap merasa nyaman.

12. Belajarlah untuk mengendurkan otot Anda ketika melahirkan.

Tenang ialah hal yang paling bijak yang harus Anda lakukan ketika bersalin. Tapi apa yang harus Anda lakukan untuk membantu kemajuan persalinan Anda ialah santai /rileks. Saat Anda Bersantai maka semua otot-otot lain tetap rileks, sementara hanya otot rahim anda saja yang berkontyraksi. Ini akan memudahkan Anda untuk tetap santai dan mempercepat kemajuan persalinan. Jika ada ketegangan di mana saja di badan anda, terutama di wajah dan leher, ketegangan ini akan menyebar ke otot-otot panggul yang bahwasanya perlu tetap longgar selama kontraksi. perubahan kimia dalam sebuah otot, kelelahan tanggapan ketegangan bahwasanya menurunkan ambang nyeri otot, dan Anda lebih menyakitkan. Ketika otot-otot ketat melawan, kontraksi tanpa henti akan memaksa rahim Anda, hasilnya ialah rasa sakit. Lelah otot segera mengakibatkan pikiran yang kelelahan, meningkatkan kesadaran Anda wacana rasa sakit dan mengurangi kemampuan Anda untuk mengatasinya.

13. Belajarlah untuk bersantai untuk menyeimbangkan hormon Anda untuk lahir.

Ada hormon membantu persalinan Anda berlangsung secara efisien. hormon adrenal (juga disebut hormon stres) mengatakan badan Anda kekuatan ekstra yang dibutuhkan dalam situasi-situasi yang memerlukan upaya yang luar biasa, menyerupai mengejan juga prose persalinan. Hormon ini sering disebut sebagai "fight or flight" hormon, dan apakah ada derma tubuh. Selama persalinan badan Anda membutuhkan cukup hormon stres untuk membantu Anda mengejan, tapi kalau hormon ini di prosuksi terlalu banyak yang badan justru akan membuat Anda menjadi gelisah dan tertekan, mengakibatkan pikiran dan otot untuk bekerja tidak efisien. hormon Stres bahkan mungkin mengalihkan darah dari rahim untuk organ-organ vital dari otak, jantung, dan ginjal.

14. Tenang untuk meningkatkan endorfin.

Satu jenis hormon juga bekerja untuk Anda selama persalinan – dan secara alami menghilangkan rasa sakit-hormon, dikenal sebagai endorfin. (Kata ini berasal dari endogen, yang berarti diproduksi di dalam tubuh, dan morfin, kimia yang menghalangi rasa sakit). Ini ialah narkotika alami badan Anda, membantu untuk bersantai Anda ketika Anda sedang stres dan menghilangkan rasa sakit ketika Anda sakit. ajun fisiologis tenaga kerja ini diproduksi dalam sel saraf. Mereka menempel pada situs reseptor rasa sakit pada sel saraf, di mana mereka menumpulkan sensasi rasa sakit. latihan berat meningkatkan kadar endorfin, dan endorfin memasuki sistem anda secara otomatis selama latihan berat tenaga kerja, selama Anda tidak melaksanakan apapun untuk memblokir mereka. dengan Bersantai akan memungkinkan hormon pereda sakit alami inibekerja untuk Anda. Ketakutan dan kecemasan Anda sanggup meningkatkan tingkat hormon stres dan melawan imbas santai endorfin. Endorfin merangsang sekresi prolaktin, yang santai dan "ibu" hormon yang mengatur produksi susu dan mengatakan dorongan psikologis terhadap kenikmatan ibu. Penelitian telah memperlihatkan bahwa tingkat endorphin sanggup dipicu dengan tertyawa.

15. Relaksasi Hypnobirthing

Ini ialah cara yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit ketika bersalin. Sebaiknya ini dilatih semenjak kehamilan sehingga ketika bersalin badan akan secara otomatis bekerja dengan sangat harmonis. Sehingga proses bersalin berlangsung lancar dan menyenangkan