Tips Untuk Tetap Sehat Di Kurun Tua

Berikut ini akan diuraikan beberapa tips untuk mendapat kualitas hidup yang baik dan sehat di usia senja :

1. Dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi masakan padat gizi sesuai kebutuhan. Anda sanggup berkonsultasi dengan mahir gizi untuk mendapat rujukan makan dan komposisi masakan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan anda.


2. Pertahankan berat tubuh anda tetap ideal


3. Tetap lakukan acara fisik sesuai kemampuan, menyerupai berjalan, lari, berenang, dansa, atau bersepeda


4. Kurangi stres (tingkatkan rasa percaya diri, selalu berfikir positif, atur waktu anda dengan baik, ketahui keterbatasan anda, hilangkan ketegangan, dan berbuatlah sesuatu yang positif)


5. Untuk para wanita, konsultasikan dengan dokter anda terlebih dahulu untuk memakai terapi hormon pengganti. Mintalah dokter anda menjelaskan laba dan risiko memakai hormon tersebut


6. Bagi anda yang merokok, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk membuat jadwal dan taktik biar anda sanggup berhenti merokok


7. Selalu menjaga dan melindungi diri biar terhindar dari kecelakaan. Tidak dianjurkan untuk bepergian seorang diri terutama bagi anda yang sudah mempunyai gangguan keseimbangan, gangguan penglihatan, dan pendengaran


8. Dianjurkan untuk selalu menikmati kehidupan sex anda. Pelajari dan ketahui cara serta taktik gres untuk meningkatkan kehidupan sex anda


9. Pergunakanlah beling mata dan alat bantu telinga bila anda memerlukannya. Hal tersebut dibutuhkan biar anda sanggup lebih terang melihat dan mendengar segala sesuatu dalam kehidupan anda


10. Rawatlah gigi anda, gunakan gigi palsu bila anda memerlukannya


11. Selalu waspada dengan segala tanda-tanda penyakit dan berobatlah untuk mendapat diagnosis dengan pasti


12. Gunakan obat-obatan hanya dengan resep dokter. Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu bila ingin mengkonsumsi embel-embel atau obat herbal.


13. Dianjurkan untuk mengontrol tekanan dengan melaksanakan acara dan berteman. Jika anda merasa depresi cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda


14. Minum 6-8 gelas air setiap hari


15. Latihlah kemampuan mental anda. Anda sanggup melatihnya dengan memecahkan soal-soal matematika, mengisi teka-teki silang, main kartu atau permainan lain, membaca, menulis, berkhayal, dan membuat sesuatu


16. Rencanakan keuangan anda untuk menjamin keamanan hari bau tanah anda selanjutnya


17. Terimalah segala perubahan yang terjadi pada diri anda. Selalu berusaha untuk bangun dari setiap kehilangan, carilah teman-teman baru


18. Tingkatkan keimanan dan ibadah anda. Buatlah hidup menjadi lebih berarti dengan melaksanakan acara keagamaan dan sosial.


19. Dianjurkan biar sering ke luar rumah untuk berjemur sinar matahari dan mendapat udara segar bila memungkinkan. Berjemurlah selama 15 menit di pagi hari untuk mendapat cukup vitamin D dari sinar matahari.


20. Tetaplah aktif secara sosial, bermasyarakat dan lakukan kegiatan-kegiatan sosial


21. Kembangkan hobi, luangkan waktu bersama cucu-cucu anda, bila memungkinkan lakukan perjalanan dan tamasya, atau berkebun.


22. Nikmati setiap waktu dari kehidupan anda.